Inteligência Emocional é a capacidade de identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos.
Está diretamente relacionado com:
Autoconhecimento emocional
Controle emocional
Automotivação
Reconhecimento de emoções em outras pessoas
Habilidade em relacionamentos interpessoais
Esquema para entender como pode ser a Inteligência Emocional na prática (em 3 passos):
(1):
Deve saber se conhecer (se reconhecer) e saber o que está fazendo, isto é, saber identificar a sua emoção.
Para isso...
(2):
Deve saber quais seus objetivos de vida. Saber onde quer chegar ajuda a identificar se suas emoções o aproximam ou afastam do seu objetivo. Deve-se questionar se é útil alimentar emoções negativas, por exemplo.
Então, pergunte-se...
(3):
O que é preciso fazer para motivar a si mesmo?
Você precisa ter um gatilho. Um gatilho capaz de acionar emoções positivas.
Vou dar um exemplo de gatilho:
Já aconteceu com você de estar andando na rua, de repente, ouve uma música tocando em algum lugar próximo que, imediatamente, sem que você tivesse controle, levou sua lembrança ao passado, talvez um baile na adolescência, talvez seu primeiro beijo, talvez a primeira vez que você se apaixonou?
E sem querer você se da conta de que sua emoção mudou completamente, sem querer suas lembranças viajaram para aquele momento do passado.
O mesmo poderia acontecer com um cheiro de comida que imediatamente te leva a lembrar da vovó, ou o almoço de família aos domingos ou talvez uma única vez que esteve em uma fazenda e a comida tinha o mesmo cheirinho gostoso?
Isso são gatilhos externos que geram emoções internas.
A pergunta é:
É possível gerar emoções positivas e fortalecedoras conscientemente através de um gatilho criado por você mesmo, que não seja ao acaso?
Você já imaginou como isso seria bom? Você está desanimado e como num passe de mágica, você dispara esse gatilho e sua emoção muda! A boa notícia é que a resposta é: Sim, é possível, treinando suas emoções!
Vou dar um exemplo de como treinar de forma prática, basta fazer estas perguntas a si mesmo e responder com franqueza:
O que você odeia? E como você fica?
O que você ama? E o que faz você amar?
Uma vez respondidas às perguntas, agora vem à prática: Pratique o comportamento do que você ama no que você odeia. Não é fácil, no começo sempre parecerá forçado, mas com o tempo, acredite, ajudará a entender que suas ações também são capazes de mudar suas emoções.
Normalmente, acreditamos que apenas as emoções mudam nossas ações. Todo mundo algum dia viveu aquele momento onde dizemos palavras grosseiras (até para pessoas que gostamos), depois "esfriamos a cabeça" e nos desculpamos com este discurso: "eu estava frustrado" ou "estressado", ou ainda "e falei aquelas coisas que não queria dizer", depois nos sentimos arrependidos ou culpados. Nesse exemplo fica claro que as emoções modificam nossos comportamentos.
No entanto, o grande ponto da Inteligência Emocional é saber reconhecer esses sentimentos e utilizá-los da melhor forma, isto inclui mudar o comportamento para mudar a emoção. Ou seja, fazer o processo inverso. Como no pequeno treino acima "praticar comportamentos do que você ama no que você odeia", assim verá surgir novas emoções e aprenderá a controlar outras.
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