(1) Filosofar sobre o sentido da vida
Pessoas que costumam falar sobre temas filosóficos relacionado ao sentido da vida com alguma frequência, fazendo uso excessivo de linguagem abstrata, pode indicar a existência de uma depressão oculta. Isto é, uma depressão que ainda não se manifestou.
Costumam usar frases como: "Isto sempre acontece comigo" (referindo-se a algo ruim ou que deixa a pessoa "para baixo").
"Nada faz sentido" (referindo-se a algo que deveria ter agradado ou empolgado, mas por algum motivo foi desanimador ou desapontador).
(2) Procura sempre por desculpas para evitar de fazer coisas mais sociais
É muito comum inventar uma desculpa com base numa história, geralmente comovente ou com o intuito claro de ser uma razão incontestável de porque não foi para uma festa, evento ou um simples aniversário entre amigos.
Normalmente, quando não vamos para esses eventos e nos perguntam porquê não fomos, respondemos simplesmente que não tivemos vontade, não estávamos a fim. Não contamos uma história mirabolante para justificar. No entanto, pessoas depressivas tendem a achar que precisam justificar o motivo pelo qual não compareceram num simples aniversário, então inventam uma história, pode ser algo simples como "estava com enxaqueca e não tinha remédio (olha o drama) e ai passei a noite inteira com dor, foi terrível" ou algo como "precisava estudar", mas não era época de provas. Mesmo que a pessoa realmente precisasse estudar, nesse último exemplo, é evidente que tal ato foi usado para se justificar.
(3) Não ter uma reação adequada em determinadas situações
Reações inadequadas são perceptíveis muitas vezes por não seguir o padrão esperado em determinado momento, exemplo: a morte de um ente querido e a pessoa fica triste.
A reação passa a ser inadequada quando, após a morte do ente querido a pessoa age indiferente ou parece que tal acontecimento não o atingiu. É questão de tempo para a "ficha cair" e a pessoa cair em depressão.
Há uma curta história onde a pessoa após perder alguém importante jamais dizia que tal pessoa "se foi" ou estava morta e continuava a viver os dias normalmente. Na realidade, essa é uma maneira de camuflar a ausência daquela pessoa, um jeito de postegar a aceitação de que nunca mais verá aquela pessoa outra vez. É uma tentativa inconsciente de não cair em tristeza.
Obs: vale também fazer notar o contrário, quando após a morte de um parente (não necessariamente tão querido assim, às vezes aquele tio ou primo que vimos umas poucas vezes ou que fazia anos que não falávamos) de repente morre e então alardeamos para os 7 mares que estamos de luto. Na realidade, não estamos, mas o fazemos porque é o que a sociedade espera que se faça quando alguém morre.
(4) Doenças psicossomáticas
São aquelas doenças que a pessoa se queixa de sintomas verdadeiros e comuns, tipo: dificuldades para respirar, fortes dores de cabeça, dores de dente, dores de ouvido, dores na barriga, dores nos ossos, etc. No entanto, ao ir no médico e fazer um check-up o resultado mostra que a pessoa está 100% saudável e que não há nada de errado onde ela diz sentir dor ou incômodo.
Esse tipo de coisa indica que as sensações que a pessoa sentem são um resultado do seu estado de ansiedade. Esse tipo de ansiedade provoca o estresse e vai criando um círculo vicioso e pode levar a pessoa a depressão.
(5) Remoer as mesmas ideias sem parar
É quando a pessoa passa muito tempo pensando na mesma coisa, remoendo numa tentativa de procurar respostas para suas dúvidas. No entanto, essa forma obsessiva de pensar não vai resolver os problemas, muito pelo contrário, irá criar uma ilusão para chegar em alguma saída e ao mesmo tempo tal saída fica apenas em discurso e nunca se transforma em ação.
(6) Não cuidar da aparência
É verdade, há pessoas que não cuidam da aparência e você as conhece dessa forma desde de sempre. No entanto, há pessoas que sempre cuidaram da aparência e então começam a se descuidar. Esse é um claro sinal de depressão, pois é incomum para esse tipo de pessoa.
(7) Mudar o ritmo de trabalho repentinamente
Há dois tipos:
1- Aqueles que trabalham muito e de repente param de trabalhar, se tornando lentas e sem vontade para trabalhar, começam a esquecer das coisas, a reclamar que estão se sentindo cansados demais e não conseguem mais manter aquele ritmo de trabalho anterior.
2- Aqueles que são exatamente o oposto, sempre tiveram ritmo de trabalho lento e se sentiam cansados para fazer hora de trabalhos mais longas, mas de repente começaram a ter uma atividade mais ativa e começaram a se viciar no trabalho.
Nos dois casos, a mudança no ritmo de trabalho representa uma forma que a pessoa encontrou para escapar dos próprios sentimentos. Uma tentativa para se convencer que talvez a vida tenha algum sentido.
(8) Alegria exagerada
Essa é uma das máscaras mais usadas para depressão. A pessoa evita sempre que possível conversas sérias, está fazendo piadas o tempo inteiro, inclusive sobre temas inapropriados e que às vezes até machuca outras pessoas pela falta de sensibilidade que demonstra. Essas pessoas na verdade estão à beira de um abismo emocional, é como se estivessem tentando se equilibrar numa corda e a alegria exagerada é o motor último que as mantem em pé.
Para fazer com que essa pessoa se abra, tente chamá-la para uma conversa particular. Ela jamais ousaria falar o que sente em público, pois sabe, bem no fundo, que vai desmoronar.
Como ajudar essas pessoas?
Caso você consiga identificar alguém com os sintomas apontados acima ou mesmo tenha se identificado com um e outro, a primeira coisa a fazer é: Tenha calma e vamos um passo de cada vez.
a) Se você identificou isso em outra pessoa:
. Tente conversar com a pessoa e ofereça ajuda (a ajuda que deve oferecer, além do "ombro amigo", é orientá-la a se consultar com um profissional de saúde... não se deixe levar pelo envaidecimento, lembre-se que é na depressão que se chega ao suicídio, então, não se arrisque, busque ajuda profissional).
. Se a pessoa não permitir aproximações, deixe ela sozinha por um tempo, apenas acompanhe seu "quadro". Muitas vezes um segundo momento pode ser que ela esteja mais preparada para se abrir, apenas continue tentando.
. Tente evitar palavras como "anime-se", "já chega", "relaxe", etc. Nada disso ajuda. A pessoa pode achar que você não liga, não está dando importância real ou está apenas ironizando com sua "dor". Ela pode optar por se afastar de você e você não poderá ajudá-la.
. Ajude nas coisas pequenas e problemas do cotidiano. A depressão retira da pessoa a energia para lidar com eles.
. Evite ter conversas muito longas com pessoas depressivas. Ao perceber que tudo já foi dito e que a pessoa continua a ser negativa com tudo, a melhor coisa a fazer é dar um tempo na conversa e tentar outro dia falar mais um pouco. Dessa forma você evita acabar caindo no mesmo estado que ela, pois sim, pessoas depressivas contaminam nossa autoestima e acabamos por nos sentir deprimidos também. Então, esteja atento.
b) Se você se identificou com alguns dos sintomas da depressão citados no começo do texto
. Procure se esforçar, isso mesmo, SE ESFORÇAR, para manter pelo menos uma atividade ativa na sua vida. De preferência atividades físicas. Não precisa ir para academia malhar, pode ser algo prazeroso, como uma caminhada básica de 10 minutos no fim da tarde, algo bem tranquilo mesmo (se a expressão "caminhada" não parece interessante para você, simples, troque pela expressão "passeio" e utilize esse tempo para refletir; o importante mesmo é se mexer).
Quando se está em depressão a sensação que temos é que o mundo parou e tudo é desinteressante, então não temos mais vontade de fazer as coisas que gostávamos. Se manter em movimento é uma forma de fazer nossos hormônios como adrenalina, estrogênio. Esses hormônios é que nos matem mais ativos e ajuda no controle da serotonina, um neurotransmissor que nos dá a sensação de prazer e felicidade. Ao manter uma atividade conseguimos, naturalmente, equilibrar a serotonina. Então, tente se esforçar um pouco.
Vale lembrar que não é algo que você vai fazer uma vez no mês ou a cada 15 dias, é preciso criar uma rotina e tentar fazer pelo menos um dia sim e um dia não. Às vezes, coisas básicas como sair para ir na padaria comprar pão ou fazer algumas pequenas compras no mercado, ajudam nesse processo de se manter em movimento.
. Procure ajuda, tudo o que falam sobre depressão não deve ser tratada com ajuda de um especialista são mitos e que só atrapalham na sua melhora.
Amigos e familiares são importante, mas tenha em mente que quase sempre eles não fazem ideia de como lhe ajudar.
Se fores num profissional e não sentir que ele está lhe ajudando, não desista, procure sempre uma segunda, terceira, quarta opinião. O importante é que tente até encontrar aquele profissional que faça você se sentir bem e te motive a se sentir assim sempre.